Är du självisk eller har du bara hälsosamt eget intresse?

Doris trodde att anständiga, vänliga och omtänksamma människor aldrig sätter sina egna behov framför andras, särskilt inte när de har att göra med nära och kära. Hon trodde att endast själviska människor som inte brydde sig om andras känsla och önskemål någonsin skulle sätta sina egna önskningar först. Inte överraskande, Doris kände ofta att människor utnyttjade henne orättvist och inte återvände hennes osjälviskhet. Faktum är att de flesta av hennes familj och vänner tycktes tro att Doris var lite martyr och fick tillfredsställelse från hennes självuppoffrande M.O. I verkligheten kände hon sig dock ofta förbittrad, men på grund av skuld och rädsla kunde hon aldrig få uttrycka sina sanna känslor.

Efter en kort kurs av CBT, med betoning på rationell reframing och assertivitetsträning, rapporterade Doris att hon kände sig mycket bättre om sig själv och många av sina relationer. Vad jag kallar ”O ² metafor ”(O ² som i syre) verkade särskilt resonera med Doris:

Tänk dig att du flyger med en kommersiell jet som sitter mellan ett mycket litet barn och en svag, mycket gammal vuxen. Plötsligt tappar hytten trycket. Syrgasmaskerna sprids ut och faller ner framför alla. Vem är den första personen du sätter syrgasmasken på? Det hjälplösa barnet? Den kämpande senioren? Nej och nej! Som varje flygvärdinna kommer att meddela under säkerhetsinformationen, får vi instruktioner att sätta på vår egen maskera först innan du försöker hjälpa någon annan. För om vi inte gör det, kommer vi att passera nästan omedelbart. Och då har vi inte bara misslyckats med att hjälpa barnet och / eller den äldre, utan vi behöver nu själva hjälp. Men om vi först hade tagit några sekunder för att säkra vår egen lufttillförsel, skulle vi ha kunnat ta hand om människorna omkring oss som kan behöva hjälp. Genom att ta hand om oss själva först kan vi också undvika problem med att behöva hjälp själva. Så ofta, bara genom att hjälpa oss själva först, kan vi därför erbjuda eller ge andra hjälp. Detta är den största skillnaden mellan hälsosamt egenintresse och själviskhet.

I själva verket innebär själviskhet att tillfredsställa dina egna behov på andras bekostnad. Hälsosamt egenintresse är helt enkelt att ta hand om dig själv men inte på andras bekostnad. Relaterat till detta är den olyckliga uppfattningen att det är bättre att ge än att ta emot. Varför? Denna felaktiga idé har lett till att många människor som Doris är otrevliga att acceptera saker från andra. Ironin är att det kan vara självisk att vägra att låta någon göra en god gärning för oss eftersom det berövar dem altruistisk tillfredsställelse. Därför är varken att ge eller ta emot "bättre". Det är bäst att ge och ta emot.

Kärnan i Doris brist på självbeständighet var ett element av avvisning och övergivande ångest. Faktum är att många tror att om de säger "nej" eller sätter sig själva först, kommer det att leda människor att ogillar dem och till och med bryta deras relationer. Men när vi inser om någon reagerar så dramatiskt på en enkel handling av hälsosamt uttryck, är problemet med dem och inte med den självhäftande personen. I dessa fall är det ofta nödvändigt att kalibrera om förhållandet och komma ihåg att den andra personen har några betydande personliga och interpersonella utmaningar.

Så när du ska säga "ja" när du hellre vill säga "nej", tänk på O2-metaforen. Försök också att inte hållas som gisslan av överdriven rädsla för dina relations sårbarhet. Varje hälsosam och verkligt meningsfull intimitet borde lätt kunna motstå enstaka ”nej” och balanserade fall av upplyst egenintresse. Tillåt dig slutligen att ta emot gåvor och acceptera vänliga handlingar från andra så att de inte känner sig avvisade och inte får glädjen att ge.

Kom ihåg: Tänk bra, agera bra, må bra, ha det bra!

Kära läsare: Annonserna i det här inlägget återspeglar inte nödvändigtvis mina åsikter och stöds inte heller av mig. - Clifford

Copyright 2018 av Clifford N. Lazarus, Ph.D. Det här inlägget är endast av informationssyfte. Det är inte avsett att ersätta professionell hjälp eller personlig mentalvård av en kvalificerad kliniker.