En förkortad framtidssyn hos vuxna barn av narcissister

Barn till narcissistiska föräldrar, särskilt barn som rutinmässigt devalveras eller syndabockas, internaliserar ofta känslor av sårbarhet, hopplöshet och överhängande hot som skapar en känsla av förkortad framtid. Liksom andra långvariga traumasjukdomar har barn från narcissistiska familjer ofta tron ​​att de är i grunden skadade och att deras liv är osäkert, oöverskådligt, till och med dömt.

När de växer upp upplever sådana barn störningar i sin känsla av personlig handlingsfrihet som gör det svårt att föreställa sig att de blir vuxna och uppnår normala milstolpar som att ha ett jobb / karriär, engagerat förhållande, hem eller familj. Ofta utan att medvetet inse det känner de sig ovärdiga eller oförmögna till dessa saker, och de bär sådana övertygelser till vuxenlivet och fortsätter att förvänta sig att deras liv kommer att förkortas eller att saker de hoppas på, om de vågar hoppas, inte är möjliga för dem. När andra människor talar om sin framtid kan de känna en avskiljning från sin egen och alienation från dem som har förtroende för att ha relativt fulla, långa och stabila liv.

Destruktiva familjemeddelanden

En förkortad framtidskänsla hos barn och vuxna barn från narcissistiska hem är ett symptom på komplex posttraumatisk stressstörning (CPTSD) som härrör från direkta eller underförstådda meddelanden i deras familj, såsom följande:

• Deras liv är obetydligt eller värdelöst.
• Det finns lite eller inget stöd för dem i världen.
• De förtjänar inte bra saker.
• De kan inte fungera på egen hand.
• De kan inte göra vad de flesta kan göra.
• De kommer aldrig att kunna hålla ner ett jobb.
• Ingen kommer någonsin att vilja / älska dem.
• De är inte lika kapabla eller förtjänade som sina föräldrar / syskon.
• De ska inte tävla med eller överträffa sina föräldrar / syskon.
• De är en del av en underklass av oförtjänta.
• De är avsedda att förstöra sitt liv.
• Deras familj kommer att undergräva eller förstöra allt gott i deras liv.
• Alla i sin familj är en röra och det är de också.
• De kan aldrig övervinna sitt förflutna.

Meddelanden som dessa är förödande i alla åldrar, särskilt för ungdomar som börjar i livet. Sådana meddelanden speglar vanligtvis narcissistiska föräldrars egna projicerade osäkerhet eller försök att undergräva eller patologisera sina barn för att känna sig överlägsna, avskräcka från konkurrens, skapa beroende, få sympati, rationalisera syndabock, rättfärdiga kontrollerande beteende och / eller stödja familjens berättelse.

På vuxen ålder kan sjukdomar och ekonomiska svårigheter, som ofta går hand i hand och är vanligare hos personer med CPTSD, förstärka en förkortad framtidssyn på livet. Den instabilitet som ofta kommer med hälsoproblem och pengar oroar tenderar att föda upp mer av samma och skapa onda cykler av funktionshinder, arbetslöshet, skuld, hopplöshet och isolering.

Att kroniskt tvivla på vår överlevnad och förmåga att trivas är ett djupt demoraliserande sinnestillstånd som vuxna barn av narcissister kan leva med i flera år utan att förstå att det är ett resultat av trauma. Upplevelsen är en grundläggande förlust av tro och en känsla av avkoppling från sig själv, andra och själva livet.

Men en bruten och fatalistisk syn på framtiden är inte något någon måste nöja sig med. Det är viktigt för vårt eget välbefinnande och välbefinnandet för de människor som bryr sig om oss, särskilt våra barn, att vi tar itu med detta trossystem och vidtar åtgärder för att övervinna det.

Strategier för att läka en förkortad framtidsvy

Här är några sätt att hjälpa dig själv (eller någon du bryr dig om) att bygga förtroende för framtiden:

1. Skapa en tidslinje över dina viktigaste livsresultat och håll den uppdaterad.
2. Skapa ett pågående fotoalbum eller klippbok över viktiga händelser / höjdpunkter i ditt liv.
3. Öva på att visualisera dig själv i framtiden vid olika åldrar och hur du vill att ditt liv ska vara.
4. Skriv ner dina mål för framtiden, inklusive personliga och professionella mål.
5. Gör korta och långsiktiga sociala planer och / eller reseplaner. Utmana dig själv att planera för en vecka framöver, sex månader framöver och fem år framöver.
6. Läs inspirerande citat och berättelser om människor som övervinner svårigheter.
7. Utmana dig själv att göra något du har velat göra, som att plantera en trädgård, bygga ett däck på ditt hus eller lära dig ett annat språk.
8. Nå ut till pålitliga vänner och dela dina steg med dem.

Anpassad från Narcissisten i ditt liv: känna igen mönstren och lära sig att bryta sig loss, Da Capo Lifelong Books, 2019.

Dryden-Edwards, Roxanne. "Posttraumatisk stressstörning (PTSD) symtom, orsaker, behandling." MedicineNet, 14 september 2018. https://www.medicinenet.com/posttraumatic_stress_disorder/article.htm#ptsd_facts.