Ett semesterrecept för bättre fokus

Det är inte ofta du hör orden "Turkiet" och "ADHD" i samma mening. Och om du gör det är det antagligen någon som går på en tangent: "Åh, ja, jag fick diagnosen ADHD ... och kom jag ihåg att plocka upp kalkon för Thanksgiving?" Men i den här bloggen ska vi sätta ihop kalkoner och ADHD på ett sätt som är mycket vettigt.

Vi frågas ofta av våra patienter om det finns naturliga sätt att hjälpa sinnet att fokusera bättre. Ja det finns! Och tro det eller inte, en av dem är andan i denna högsäsong. Visst, du springer runt och shoppar för dina nära och kära, köper mat och lagar mat till hushållare och försöker bara hålla allt ihop. Semestern kommer med en miljon extra detaljer och distraktioner varje dag. Låter det inte som motsatsen till något som kan hjälpa dig att fokusera?

Men vad semestern handlar om - att vara tacksam - hjälper faktiskt till med fokus. Detta har att göra med hur din interna attityd hjälper dig att fokusera. Specifikt, om du har en bra inställning till den uppgift du gör är det mer sannolikt att du fokuserar bra på den. Hur fungerar detta?

Kom ihåg att fokus betyder att din hjärna har prioriterat en tanke framför andra. Så om du går igenom din dag och klagar över allt du behöver göra, kommer din hjärna bara att glida från en uppgift till en annan utan att ägna stor uppmärksamhet åt någon av dem. När du ser på allt som en skyldighet är ingenting speciellt. Varje objekt på din att göra-lista är bara ett ytterligare problem du måste ta på dig och få gjort.

Men låt oss säga att du istället ser en uppgift som något du är tacksam för: För mycket att göra på jobbet? Du har åtminstone ett jobb. För många livsmedel att köpa och rätter att laga? Men det måste naturligtvis betyda att du har mycket familj och vänner att laga mat för! Ingen tid för sömn? (Tja, faktiskt, det finns inget bra med det.)

När du börjar uppskatta alla saker du måste vara tacksam för slappnar din hjärna av. Det saktar ner. Du kan nästan känna de små hjärncellerna som ler inuti ditt huvud. Sedan finns det en förändring i din ande, och det medför en förändring i ditt tänkande:

Istället för att tänka på alla saker du "måste" göra, börjar du tänka på alla saker du "får" att göra - allt du har tur att ha och bör gärna ta hand om. (Och eftersom semestersäsongen också är fotbollssäsong kan du också tänka på det på det här sättet: I stället för att omvärlden slår besvär mot dig bestämmer du dig för att plocka upp bollen var som helst på planen och springa med den.)

På det här sättet är det du som är tacksam och lycklig."Ja, det kan jag", hör du dig själv säga. "Ja det kommer jag." Vi fokuserar alla bättre när vi besluta att göra något snarare än när vi är tvingade att göra någonting. Detta gäller inte bara barn med diagnosen ADHD, det gäller alla i varje skede av deras liv.

Så i början av semestern, ta dig tid att vara medveten om de positiva effekterna av tacksamhet. Varje dag, helst i början av dagen, ta några ögonblick att tänka på tre bra saker du kommer att göra den dagen. Alternativt (eller dessutom) i slutet av varje dag, tänk på tre bra saker du åstadkommit för någon annan. Du kan göra det på egen hand eller mer offentligt i sällskap med dina vänner och familj. Negativa attityder kommer att vissna, positiva känslor kommer att blomstra, och din förmåga att fokusera och vara produktiv kommer att springa ut i full blom .... eller åtminstone kommer det att förbättras. Ta sedan din "tacksamhetsattityd" och förläng den utöver denna semestersäsong: Tacksamhet är en semestergåva som du kan ta med dig och använda hela året.