Hur man vet om du är ett offer för gasbelysning
Innehåll
Gaslighting är en skadlig och dold form av psykiskt och emotionellt missbruk, utformat för att plantera frön av självtvivel och förändra din uppfattning om verkligheten. Liksom allt missbruk baseras det på behovet av makt, kontroll eller döljande. Vissa människor ljuger ibland eller använder förnekelse för att undvika att ta ansvar. De kanske glömmer eller kommer ihåg konversationer och händelser annorlunda än du gör, eller de kanske inte kommer ihåg - säg på grund av en blackout om de drack. Dessa situationer kallas ibland gasbelysning, men termen hänvisar faktiskt till a avsiktlig mönster av manipulation beräknat för att få offret att lita på gärningsmannen medan han tvivlar på hans eller hennes egna uppfattningar eller sanity, liknande hjärntvätt. (Se "Hur man upptäcker manipulation.")
Uttrycket härrör från pjäsen med samma titel, och senare filmen med Ingrid Bergman och Charles Boyer där Bergman spelar en känslig, förtroendefull fru som kämpar för att bevara sin identitet i ett kränkande äktenskap med Boyer, som försöker övertyga henne om att hon är sjuk för att hindra henne från att lära sig sanningen.
Gasbelysning beteende
Liksom i filmen agerar gärningsmannen ofta bekymrad och snäll för att undanröja misstankar. Någon som kan uthärda ljuga och manipulera är också ganska kapabel att vara charmig och förförisk. Ofta börjar relationen på det sättet. När gasbelysningen börjar kan du till och med känna dig skyldig för att du tvivlar på en person du har litat på. För att ytterligare leka med dig kan en missbrukare ge bevis för att du har fel eller ifrågasätter ditt minne eller sinnen. Mer rättfärdigande och förklaring, inklusive uttryck för kärlek och smicker, är ihop för att förvirra dig och resonera bort alla avvikelser i lögnarens berättelse. Du får tillfällig försäkran, men du tvivlar alltmer på dina egna sinnen, ignorerar din tarm och blir mer förvirrad.
Personen som tänder dig kan agera sårad och upprörd eller spela offret när han utmanas eller ifrågasätts. Dold manipulation kan lätt förvandlas till övergrepp, med anklagelser om att du är misstrovande, otacksam, ovänlig, alltför känslig, oärlig, dum, osäker, galen eller kränkande. Missbruk kan eskalera till ilska och hot med straff, hot eller mobbning om du inte accepterar den falska versionen av verkligheten.
Gasbelysning kan ske på arbetsplatsen eller i något förhållande. Generellt gäller det kontroll, otrohet eller pengar. Ett typiskt scenario är när en intim partner ljuger för att dölja ett förhållande med någon annan. I andra fall kan det vara att dölja spelskulder eller aktie- eller investeringsförluster. Manipulatorn är ofta en narcissist, missbrukare , eller a sociopat, särskilt om gasbelysning är planerad eller används för att dölja ett brott. I ett fall stjäl en sociopat från sin flickvän vars lägenhet han delade. Hon gav honom pengar varje månad för att betala hyresvärden, men han behöll dem. Han hackade in på hennes kreditkort och bankkonton, men var så lurig att för att framkalla hennes förtroende köpte han hennes gåvor med sina pengar och låtsades att han skulle hjälpa henne att hitta hackaren. Det var först när hyresvärden så småningom meddelade henne att hon var långt efter i hyran att hon upptäckte sin pojkväns förräderi.
När motivet är enbart kontroll kan en make använda skam för att undergräva sin partners förtroende, lojalitet eller intelligens. En fru kan attackera sin mans manlighet och manipulera honom genom att kalla honom svag eller ryggradslös. En man kan undergräva sin frus självkänsla genom att kritisera hennes utseende eller kompetens professionellt eller som mamma. För att ytterligare isolera offret och få större kontroll är en typisk taktik antingen att hävda att vänner eller släktingar håller med manipulatorn, eller att förakta dem så att de inte kan lita på. En liknande strategi används för att undergräva partnerns relationer med vänner och släktingar genom att anklaga honom eller henne för illojalitet.
Effekter av gasbelysning
Gasbelysning kan vara mycket smygande ju längre den inträffar. Inledningsvis kanske du inte inser att du påverkas av det, men gradvis förlorar du förtroendet för dina egna instinkter och uppfattningar. Det kan vara mycket skadligt, särskilt i ett förhållande byggt på förtroende och kärlek. Kärlek och tillhörighet är starka incitament att tro på lögnerna och manipulationen. Vi använder förnekelse, för vi skulle hellre tro på lögnen än sanningen, vilket kan utlösa en smärtsam upplösning.
Gasbelysning kan skada vårt självförtroende och självkänsla, vårt förtroende för oss själva och verkligheten och vår öppenhet för att älska igen. Om det handlar om verbalt missbruk kan vi tro på sanningens kritik och fortsätta att skylla och bedöma oss själva, även efter att förhållandet är över. Många missbrukare lägger ner och skrämmer sina partners för att göra dem beroende, så att de inte lämnar. Exempel är: "Du kommer aldrig hitta någon så bra som jag", "Gräset är inte grönare" eller "Ingen annan skulle tåla dig."
Återhämta sig efter ett uppbrott eller skilsmässa kan vara svårare när vi har förnekats om problem i förhållandet. Förnekelse fortsätter ofta även efter att sanningen kommer fram. I berättelsen som beskrivits ovan förlovade kvinnan sig med sin pojkvän - även efter att hon fick reda på vad han hade gjort. Det tar tid för oss att tolka vår erfarenhet i ljuset av alla fakta när de väl har blivit kända. Det kan vara ganska förvirrande, för vi kanske älskar charmaren, men hatar misshandlaren. Detta gäller särskilt om allt dåligt beteende var utom synhåll och minnen från relationen mestadels var positiva. Vi förlorar inte bara relationen och personen vi älskade och / eller delade ett liv med, utan också vårt förtroende för oss själva och framtida relationer. Även om vi inte lämnar förändras förhållandet för alltid. I vissa fall, när båda parter är motiverade att stanna och arbeta tillsammans i terapi, kan förhållandet stärkas och det förflutna förlåtas.
Gaslighting Essential läser
Förstå och hantera gasbelysning i relationer
Fascinerande
Fettsugning kan göra dig smartare
