Frågesport: Har du COVID-fobi?

Låt oss först vara tydliga att hela världen har praktiserat vissa vanor och, eller, beteenden för att skydda sig själva och sina nära och kära från att förvärva Coronavirus. Folkhälsomyndigheter, kontor och företag har alla krävt säkerhetsprocedurer som masker, temperaturtagning, handtvätt och purelbruk. Även om dessa ”nya” hygienbeteenden är mer än vad människor är vana vid i andra tider än korona, ligger de fortfarande inom vanligt praxis. med tanke på att det finns en global pandemi.

Det finns dock en underavsnitt av människor som har gått "för långt" i sitt skyddsbeteende; har inte lämnat sitt hus sedan mars, desinficerar fortfarande matvaror eller kan inte fungera på grund av extrem rädsla för Coronavirus. Deras COVID-försiktighet har blivit en fobi. Jag har fått många konsultationssamtal från människor som är "förlamande" livrädd för viruset.

Det är viktigt att skilja mellan att följa folkhälsoprotokollet och ett kliniskt problem som kräver professionell hjälp för att behandla. Jag har utvecklat en sexfrågespecial, baserad på DSM-5-kriterier för fobi, för att avgöra om du uppfyller kriteriet för COVID-fobi.

1. Har du en överdriven och ihållande rädsla när du tänker på Coronavirus? Tycker du att du tänker på Coronavirus och söker försäkran om viruset mer än andra omkring dig? Medan alla omkring dig är nervösa för viruset, känner du mer terror; ens förstenad?
2. Har du en omedelbar ångestreaktion som är i proportion eller mer än rädslareaktionen än andra omkring dig? Om du till exempel ser någon på avstånd som inte bär mask, kommer du att känna dig omedelbart orolig och kommer du att ha problem med att skaka den känslan?
3. Skulle du gå till ytterligheter för att undvika potentiell Coronavirusrisk? Undviker du till exempel tandläkaren eller din allmänläkare (även med skyddsutrustning) av rädsla för att fånga viruset? Eller om du måste vara i den här typen av situationer, kommer du att uppleva extrem nöd?
4. Ger tanken att du kan ha kommit i kontakt med Coronavirus fysiska symtom som svettningar, frossa, värmevallningar, snabb hjärtslag och andfåddhet? När du är i sådana situationer känner du dig fristående som att du är bortkopplad och tittar på andra människor, snarare än att delta?
5. Har du en medvetenhet om att din rädsla är mer extrem än andra; ändå kan du inte kontrollera dem?
6. Har du svårt att fungera i livet? Har du problem med ditt sociala liv och ditt yrkesliv, enbart på grund av din rädsla för att förvärva Coronavirus?

Om du svarade ja på de flesta eller alla dessa rekommenderar jag starkt att du söker behandling. Vanligtvis används en beteendeterapi, såsom exponeringsterapi, för att behandla fobier. Jag använder min RIP-R-terapi för behandling av fobier med min kundkrets. (Se mitt inlägg, "Kan den här nya OCD-behandlingen hjälpa till när andra blir bristfälliga?") Viktigast är att hjälp finns där ute.