Att lösa argument istället för att undvika dem förbättrar hälsan

Innehåll

• Nyckelord

Nyckelord

• Att lösa argument istället för att undvika dem kan leda till avsevärt förbättrad emotionell hälsa.
• Det finns tydliga skillnader mellan att argumentera och slåss.
• Att lösa ett argument, har forskning funnit, leder till en signifikant minskning av negativa känslor.
• Om du är äldre är det mer troligt att du löser argument.

Det kan kännas mer bekvämt, åtminstone tillfälligt, att undvika ett argument med någon snarare än att ta itu med problem som äter på dig.

Forskning tyder emellertid på att om ett argument löser sig minskar det emotionella svaret som är knutet till det avsevärt eller raderas nästan helt.

Så det kan vara värt att ta upp problem med en partner, familjemedlem eller kollega i stället för att hålla tillbaka.

För det första är det skillnad mellan argumenterar och stridande . Krångel är när du och din partner presenterar dina bekymmer och diskuterar känslorna och frågorna relaterade till dessa problem. Du kan komma överens om att inte hålla med, välja en åtgärd eller lägga fram argumentet för framtida diskussion. Du kan diskutera med respekt och utan att väcka ilska. För en mer detaljerad definition av "argument", titta på denna Monty Python-skiss:

Slåss involverar dock vanligtvis personliga attacker, höjning av röster och stormande ut. Det är ganska lätt att glida från argument till strid, särskilt när det finns ökade känslor. (Du skulle antagligen inte ens diskutera ett ämne med din partner om du inte hade någon känslomässig investering i det.) Du kan dock diskutera med en partner utan att det utvecklas till en kamp - om du är lika engagerad i att behålla din känslor i schack och respekt för varandra.

I fall där du är i ett förhållande med en narcissist eller annan manipulerande eller kränkande person kan det vara i det bästa av självbevarande att inte ta upp frågor. Den större frågan uppstår om du är i ett giftigt förhållande. Om så är fallet kan du läsa det här inlägget.

Om du har ett hälsosamt förhållande - inte en fri från problem; de finns inte - att diskutera dina problem och lösa dem istället för att stoppa ner dem kan förbättra din emotionella hälsa och i slutändan din fysiska hälsa. För en Oregon State University-studie ombads 2000 personer att registrera sina känslor och upplevelser i åtta dagar i rad. När människor hade ett argument som de ansåg vara lösta hade de hälften av reaktiviteten hos dem som undvek ett argument. Reaktivitet är en ökning av negativa känslor eller en minskning av positiva känslor. För att sammanfatta, lösa ett argument skär dina negativa känslor ungefär hälften.

En dag senare rapporterade människor som hade ett löst argument att de inte hade någon negativ påverkan eller negativa känslor jämfört med människor som undvek ett argument. Det betyder att det kan kännas som att du har nått ett tillstånd att lösa ett argument - och det är mindre sannolikt att du blir irriterad över din partner.

Ju äldre du är, desto mer sannolikt kommer du till en resolution efter ett argument. Detta kan bero på att mer livserfarenhet ofta leder till mer definierade prioriteringar. Du är mer benägna att urskilja mellan en stor affär och vad som är värt att släppa taget. Med livserfarenhet kommer också mer övning med att diskutera med människor om viktiga frågor.

Om du befinner dig i ett säkert och hälsosamt förhållande är det betydligt bättre för din känslomässiga och i slutändan fysiska hälsa att ta upp ett problem och lösa det än att undvika ett argument. Det är lättare att undvika en diskussion, men att riskera att prata om det kan så småningom leda till ett bättre resultat.