The Alternative Remedy Frenzy

För att läsa volymerna av ständigt ökande information om detta ämne, är det senaste ”naturliga” mirakelmedlet antingen i horisonten eller redan här. Det finns många anspråk på berömmelse i detta avseende, men de flesta av dem faller vid vägkanten när de utsätts för vetenskaplig forskning.

Av de bokstavligen hundratals örter, kosttillskott, vitaminer och näringsämnen som utropas som effektiva har fyra av dem dykt upp med olika nivåer av dokumenterad effekt vid behandling av psykiska störningar. Detta är inte alls en fullständig lista, och många experter är oense om definitionerna av effekt, men det är de som visar trovärdiga bevis för att säkerhetskopiera sina påståenden.

Johannesört

Denna ödmjuka gula vildblomma, uppkallad efter Johannes döparen, har stigit till toppen som det mest använda örtmedlet för behandling av depression. Det är effektivt för mycket mild till mild depression. Det är i likhet med de selektiva serotoninåterupptagshämmare, vilket leder till smeknamnet "naturens Prozac."

På grund av sin farmakologi bör johannesört inte användas i kombination med receptbelagda serotoninåterupptagshämmare - Prozac, Zoloft, Lexapro, etc. Denna kombination kan leda till ett tillstånd som kallas "serotoninsyndrom", med symtom på mani, hypomani, ångest, agitation, stelhet och feber.

Johannesört är också förknippad med en hög förekomst av läkemedelsinteraktioner. Studier visar att denna ört kan minska den antikoagulerande effekten av blodförtunnande warfarin och kan sänka plasmakoncentrationerna av hjärtmedicin digoxin. Det är också känt att minska effekten av orala preventivmedel. Den vanligaste biverkningen av johannesört är ljuskänslighet eller en onormal känslighet för starkt ljus, särskilt i ögonen. Den vanliga vuxendosen är 300 mg tre gånger dagligen.

SAMe (S-adenosylmetionin)

SAMe anses av många vara ett av de bästa naturliga antidepressiva vid behandling av mild depression. SAMe (S-adenosylmetionin) är ett ämne som finns i kroppen som hjälper till vid produktion av neurotransmittorer och hormoner med hjälp av aminosyran metionin. Vanligtvis tillverkar hjärnan all SAMe den behöver, men vid depression försämras metioninsyntesen.

SAMe har varit föremål för mer än 100 försök runt om i världen. Några av dessa studier visar att det sannolikt efterliknar effekten av de selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som är viktiga för behandling av depression. I några nyligen genomförda studier har SAMe utförts såväl som SSRI. Även om det inte finns någon standarddos verkar SAMe vara effektivt vid mild depression vid doser på 400 mg per dag.

År 2004 fann forskare från Harvard Medical School att SAMe var fördelaktigt vid behandlingsresistent depression i kombination med konventionella antidepressiva medel för dem vars symtom inte hade svarat på antidepressiva ensamma.

På grund av sin höga kostnad har SAMe aldrig riktigt tagit fart som en behandling för depression i USA. En månads leverans i muntlig form kan gå så högt som $ 60,00. SAMe är kontraindicerat vid bipolär sjukdom eftersom det eventuellt kan framkalla maniska eller hypomaniska episoder. De vanligaste rapporterade biverkningarna av SAMe är illamående, magbesvär, sömnlöshet och ångest.

Melatonin

Melatonin kan potentiellt vara din bästa vän om du har svårt att somna. Det är ett hormon som tillverkas av aminosyran tryptofan av tallkottkörteln - en liten endokrin körtel i hjärnan. Melatonin tros reglera sömncykeln för dygnsrytmen. Detta hormon syntetiseras och släpps ut under mörker och används främst för att hantera sömnlöshet och ”jetlag” i samband med lång flygresa.

Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) har flera humana studier mätt effekterna av melatonin på sömnen. Vikten av vetenskapliga bevis tyder på att melatonin minskar tiden som krävs för att somna och ökar känslan av sömnighet. För sömnlöshet räcker en dos av 0,3 mg till 3,0 mg vid sänggåendet, företrädesvis ungefär en timme före pension. De vanligaste rapporterade biverkningarna av melatonin är gastrointestinala symtom, sömnighet och slöhet.

Omega-3 fettsyror

”Fett” är ett dåligt ord i vårt samhälle, men omega-3-fettsyror är en av superstjärnorna när det gäller att förbättra nervledningen. Höga nivåer av omega-3-fettsyror i hjärnan minskar också neuroinflammation, en faktor som ofta ses hos personer med depression. Cellmembran består delvis av omega-3, vilket gör det lättare för neurotransmittorerna noradrenalin, serotonin och dopamin att passera genom cellmembran. Detta är en essentiell fettsyra, vilket innebär att den inte produceras av kroppen och måste erhållas via livsmedel eller genom tillskott. Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror inkluderar: lax, tonfisk, torsk, makrill, sardiner, valnötter och linfrön. Ett till två gram fiskolja dagligen som ett komplement till en balanserad kost rekommenderas, särskilt för dem som är mottagliga för depression.

Ett avskedsskott: Alternativa åtgärder är inte noggrant reglerade av FDA. Som ett resultat kan biverkningar och läkemedelsinteraktioner med dessa medel inträffa utan förkunskaper eller varningar. Många människor har den felaktiga tron ​​att receptfria produkter verkligen inte är "droger", och ännu värre, eftersom dessa produkter inte kräver recept, de är också säkra. Förskrivare uppskattar fullständig avslöjande, så när du blir frågad om din läkemedelsregim, anser allt du tar som relevant.