Matens roll i sorg och hur vi kan hjälpa till

Innehåll

• Nyckelord
• Hur sorg påverkar aptit
• Sätt de efterlåtna kan hjälpa sig själva
• Hur vi kan hjälpa de efterlåtna

Nyckelord

• När en närstående dör kan änkans aptit minskas kraftigt.
• En person i sorg kan ha svårt att ta hand om sig själv och kan behöva vår hjälp.
• Tips för de sörjande inkluderar att använda en matvarulista, hålla måltiderna enkla och ändra var du sitter för att äta.
• Andra kan hjälpa de som upplever sorg genom att ta med hälsosamma mellanmål, erbjuda sig att handla mat och ge allmän sällskap.

Tidigare undersökte vi det vanliga syftet med mat för de döda. Sörjande trodde att deras matoffer var till hjälp för själens resor till efterlivet samt ett sätt att hedra och komma ihåg sin älskade. Medan matning av de döda inte har hittats i alla delar av världen är det en allmän sed att föra mat till de som är i sorg. När nyheten om en död offentliggörs börjar familj och vänner ta med mat till den avlidnes hem. Det finns begravningskakor, begravningspajer, begravningspotatis och naturligtvis den allestädes närvarande grytan. Det här är välbehövliga gåvor, för när någon vi älskar dör påverkas vår aptit kraftigt. Medan människor svarar på stress på olika sätt, är aptitförändringar en nästan universell del av sorg. Majoriteten av människor tenderar att uppleva aptitlöshet. Mat förlorar sitt överklagande. Folk säger, "Jag är för upprörd för att äta." eller "mat smakar inte bra för mig längre." Att inte äta kan leda till betydande viktminskning tillsammans med andra fysiska problem. För vissa är maten tröstande och som ett resultat kan de tendera att äta för mycket för att klara av sin smärta. Detta kan leda till oönskade viktförändringar. Människor med ätstörningar är särskilt utsatta under sorg, eftersom det är dessa tider som ätstörningar kan utvecklas. Vad du gör eller inte lägger i munnen är ett sätt att känna kontroll när allt runt dig känns utom kontroll. Ohälsosamma matvanor kan utvecklas. Att fokusera på mat och vikt kan också tjäna som en distraktion från smärtan av sorg.

Hur sorg påverkar aptit

För många änkor och änkor finns det ett antal faktorer som kan bidra till att förlora lusten att äta. Efter år av matlagning för någon och ätit med dem kan måltiderna bli en mycket ensam upplevelse. Saker som en gång var bekanta - som att shoppa, laga mat och äta - blir nu överväldigande sysslor. Vi har bara inte energi och motivation att göra saker längre.

Vissa säger att de inte vet hur man lagar mat eller handlar för en person och känner att matlagning ändå är för mycket av en börda. "Varför ska jag bry mig?" Livsmedelshandel och att skicka saker som vi brukade köpa till vår älskade gör resan till affären smärtsam. Vänner och familj kan fråga: "Hur mår du?" men sällan frågar de om vi äter eller inte. I själva verket kan måltider och läggdags vara de svåraste delarna av dagen. När du är van vid att laga en hel måltid är det inte samma sak att lägga något i mikrovågsugnen för att laga mat. Ibland är det bara lättare att hoppa över en måltid.

Sätt de efterlåtna kan hjälpa sig själva

1. Kom ihåg att du går igenom en av de mest stressiga tiderna i ditt liv. Var snäll mot dig själv och sätt dig inte under onödigt tryck.
2. Eftersom vår koncentration tenderar att försämras av sorg kan det vara till hjälp att skriva ut en livsmedelslista även om du aldrig gjorde det förut. Det är lätt att bli överväldigad i butiken och glömma något.
3. Försök att hålla måltiderna enkla. Du kanske har fixat stora måltider tidigare eller varit gourmetkock, men för tillfället har du det enkelt och okomplicerat.
4. Det kan vara bra att ändra var du sitter och äta. Många par utvecklar en rutin där de sitter för att dricka kaffe eller te tillsammans på morgonen eller var de äter middag på natten. Inledningsvis kan det vara för smärtsamt att sitta på dessa ställen.
5. Att ändra tiderna du äter kan också vara till hjälp. Att hålla dig vid den vanliga tiden som du båda åt tillsammans kan bara förbättra din smärta. Många tycker tystnaden vid måltiderna är outhärdlig. Det går bra att sätta på lite musik, en ljudbok, datorn eller TV: n.
6. Be om hjälp om du behöver det.
7. Ett unikt sätt att ta itu med dessa frågor kommer från ett program som heter Culinary Grief Therapy.^[1] Utvecklat i Chicago-området finns det nu också i andra delar av landet. Se om det finns någon nära dig. Änkorna män och kvinnor får instruktioner om enkla och näringsrika recept. De lagar mat och äter tillsammans och delar strategier för sorgshantering. Som en sidofördel bildas nya vänskap med vilka måltider också kan delas utanför gruppen. Det hjälper att veta att du inte är ensam i dina kämpar för att mata dig själv efter förlusten av en älskad.

Hur vi kan hjälpa de efterlåtna

Ett vanligt klagomål från de efterlåtna är att de initialt får många samtal, besök och mat. Efter de första veckorna tenderar dessa att avta. Vad kan vi - familj och vänner - göra för att hjälpa de efterlåtna under denna svåra tid.

1. Ta över matvaror för att laga mat och äta en måltid med dem.
2. Om du vet att det finns en viss mat de gillar, köp den för dem.
3. Ta med frukt och grönsaker till deras hus så att det finns hälsosamma snacks.
4. Be dem shoppa med dig.
5. När du förbereder mat, avsätt några portioner som ska frysas för senare användning. Det kommer att uppskattas.
6. Ge dem engångsdiskar så att de inte behöver oroa sig för att tvätta dem.
7. Var tålmodig med de efterlåtna och lyssna på deras känslor. Du behöver inte fixa någonting, bara lyssna. Ibland är det som behövs bara sällskap.