Super Bowl ADHD

Varför bryr sig så många om Super Bowl? När man tittar på den i sin mest grundläggande form är det en massa vuxna män som slår varandra medan de jagar en rolig formad boll som inte ens studsar rätt - tydligen för det enda syftet att flytta den till slutet av ett fält. Ändå kommer miljontals människor att titta på Super Bowl i år med slutad andedräkt: Vilken sida vinner?

Vi bryr oss om Super Bowl och andra sporter också, för det betyder mer än en massa killar som jagar en boll. Det är en kamp för excellens. Denna och andra professionella atletiska händelser speglar engagemang och övning - bokstavligen blod, svett och tårar. Vinnaren av spelet på denna nivå är en "världsmästare" - den bästa av de bästa.

Om du ser på Super Bowl som ett spel utan större syfte än att flytta en boll i en eller annan riktning, är det inte mycket poäng att vara uppmärksam. Men om du ser det som en matchning mellan potentiella mästare, mellan två mänskliga lag som har ägnat sina liv åt att vara bäst på vad de gör både individuellt och kollektivt - bara för chans att komma ut på toppen just denna dag - ja, plötsligt blir resultatet nitande: Det är en händelse värt att titta på!

Hur gäller detta för en person med ADHD? ADHD-personer är kända för att snabbt bli uttråkade av uppgifter som de ser som vardagliga, även om dessa uppgifter är viktiga för framgång. Viktiga men rutinmässiga uppgifter håller inte ADHD: s uppmärksamhet och tenderar att spåras och lämnas ångrade (eller görs mycket dåligt). Per definition har vi alla - de med ADHD eller inte - det lätt att vara uppmärksam på allt vi tycker är intressant. Vad som skiljer ADHDers ut är nivån av "intressant" som något måste vara för att behålla deras uppmärksamhet. Om en uppgift är extremt övertygande kan även den allvarligaste ADHDaren uppmärksamma den, och de med ADHD fokuserar ibland bättre än de utan ADHD på uppgifter som de tycker är nya och intressanta (detta kallas "hyperfokus").

Du kan använda den här kvaliteten till din fördel när du försöker göra uppgifterna. Hur? Genom att höja uppgiften för att göra den personligen intressant eller genom att knyta den till något du inneboende värde. Tycker du att matlagning är ett jobb? Naturligtvis kan det vara, men du kanske kan ägna mer uppmärksamhet åt det och göra ett bättre jobb med det om du tänker på det som ett sätt att förbättra din familjs näring, eller utmana dig själv att prova nya recept eller matpresentationer för att blända din partner och barn. Gillar du inte tvätta? Det gör vi inte heller, men det kan göras mer intressant om du gör det till ett lopp med dig själv eller andra familjemedlemmar för att se hur snabbt du kan sortera det. Är ditt jobb tråkigt? Vi ber den femte om det, men ibland kommer vi alla igenom dagen genom att påminna oss själva om att det är ett privilegium att kunna försörja våra nära och kära, samt hjälpa andra människor. Trött på att betala räkningarna? Du kanske borde ge dig själv en liten belöning för att vara ekonomiskt lösbar den här månaden, eller till och med en liten trofé om du sparade mer den här månaden än den förra.

Det är en kreativ utmaning att hålla livet intressant, och det är en färdighet som kan tränas och förbättras som alla andra färdigheter. Det är också en färdighet som går förlorad i denna ”kommunikationsåra” av ständig elektronisk stimulering och distraktion - många människor vet bara inte hur de ska hantera ”uttråkad” - de har inte kompetensuppsättningen. Eftersom våra elektroniska prylar och digitala media ständigt matar oss en ström av distraherande godbitar - ofta om vad Övrig människor gör som verkar roligare och mer glamorösa - våra verkliga liv och uppgifter för tillfället kan verka långsamma, vanliga och tråkiga i jämförelse. Elektroniska kommunikationsenheter ger en ständigt klar förförisk väg till passiv men oproduktiv nöje och avledning; de leder inte till personlig prestation eller framgång. Däremot kräver det verkliga livet - verklig framgång i det verkliga livet - att du förblir aktivt engagerad och använder din kreativitet för att hitta det som är intressant i det du gör just nu. Du måste skapa spänning när det ibland inte finns något som ligger i uppgiften. Du måste hitta sätt att väcka ditt intresse för ett resultat som annars kan verka vanligt. Du kan konvertera vanligt till extraordinärt genom att öka ditt intresse och höja ditt spel.

Tänk på situationer och uppgifter som får dig att känna dig "bla" eller "meh." Skriv sedan ner vad du kan göra för att göra den situationen eller uppgiften mer intressant för du . Kan du tävla med någon annan för att se vem som kommer på toppen? Om direkt konkurrens inte är ett alternativ (eller om du inte motiveras av det), kan du göra situationen eller uppgiften att uppnå ett personligt bästa? Kanske finns det något sätt att göra det om att inspirera människor runt dig att uppnå deras personligt bästa. Finns det något sätt att göra situationen eller uppgiften mer kreativ eller ny? Att skriva ner dina idéer om detta kan tyckas dumt i början, men det hjälper dig att göra abstrakta idéer om att skapa personlig motivation till planer som du faktiskt kan genomföra under rutinmässiga uppgifter. Varje gång du skriver ner något gör det det konkret och hjälper dig att göra det. Ta slutligen det du har skrivit och lägg det någonstans på skrivbordet eller i tvättstugan eller köket - vart du än tror att du behöver bli påmind om det. Detta förvandlar inte att slutföra vardagliga uppgifter till ditt livs körambition - och det är inte heller tänkt - men det hjälper dig att ta ditt vanliga dagliga spel till nästa nivå. Och det är ett stort steg mot att bli en vinnare i Super Bowl i ditt eget liv.