Varför vi blir beroende

Känslor är känslor i vår kropp som motiverar oss till agera till uppnå de grundläggande målen för överlevnad, ackumulering och tillhörighet. Hothjärna , vårt äldsta känslomotivationssystem gör det möjligt för oss att känna igen och svara på fara (överlevnad). Kör hjärnan motiverar oss att söka efter behagliga och givande upplevelser (ackumulering). Säker hjärna motiverar oss att vila, återhämta sig och skapa relationer med andra (tillhörighet). När alla tre motivationssystem arbetar tillsammans är vi mindre benägna att fastna i skadliga "öglor" av känsla, tänkande och beteende.

Tyvärr många av oss do fastna i ohjälpsamma vanor som upprätthålls eftersom dessa motivationssystem är reglerade och inte i balans. En konsekvens av dysreglering är upplevelsen av giftig enhet vilket kan leda till missbruk, ohälsa och kan störa vår förmåga att upprätthålla hälsosamma relationer.

I en reglerad, giftfri ange vår drivhjärna motivationssystem är en stor tillgång. Den är ansvarig för att driva på de energiska, progressiva, uppfinningsrika aspekterna av vår personlighet och, i bästa fall, gör det möjligt för oss att delta fullt ut i livet och uppleva världens rika variationer och utmaningar på ett positivt sätt.

Vår drivhjärna aktiveras av vårt sympatiska nervsystem och drivs av styrkan hos neurotransmittorn dopamin för att göra oss nyfikna, upphetsade och modiga. Läkemedel som kokain och hastighet härmar effekten av dopamin, men det stimuleras naturligt när vi vinner, blir kär, blir befordrade eller gillar extremsport. Emellertid är dessa naturliga "toppar" av dopamin lika potentiellt beroendeframkallande som de syntetiska. Känslorna av spänning som dopamin producerar och den "hypade" känslan av njutning det ger kan leda oss att vilja mer och mer. Och så blir vi beroende av dataspel, 12-timmars arbetsdagar, alkohol, våra partners, motion, shopping eller kontroll av våra telefoner - för när vi sluta dessa aktiviteter upplever vi obehagliga abstinenssymptom som tristess, rastlöshet, oförmåga att koncentrera sig och ångest.För att befria oss från dessa obekväma känslor fortsätter vi med den dopaminstimulerande aktiviteten och därigenom stärks och upprätthålls den beroendeframkallande slingan i våra problemvanor.

Dessa dagar, vår drivhjärna är ofta överstimulerad och dysregulerad eftersom vi lever i samhällen som uppmuntrar oss att vilja mer, ha mer och vara mer. Social jämförelse burk vara användbara för att hjälpa oss att mäta hur vi passar in och tillhör grupper, men det blir försvagande och beroendeframkallande när vi ständigt jämför oss med ouppnåbara, mediedrivna bilder av perfektion. Vi driver oss själva för att uppnå, ackumulera och tävla men känner aldrig att vi mäter oss. Under dessa förhållanden, vår drivhjärna påverkas av rädsla och annat hot hjärnan känslor som väcks av möjligheten till fientligt omdöme, kritik och socialt avslag. När kör och hot hjärnan är både överaktiva, våra kroppar och sinnen överdoseras med en stark cocktail av hormoner och kemikalier inklusive dopamin, kortisol, noradrenalin och adrenalin, som stimulerar och stressa oss. Om vi ​​ständigt upplever denna typ av överdrift är chansen att vi fastnar i giftiga "öglor" av beroendeframkallande aktivitet som representerar våra mest problematiska vanor.

Tyvärr är många av oss inte medvetna om att vårt beteende ibland eller ofta påverkas av hot, och det hotet håller oss i en giftig enhet slinga. Eller om vi ibland do känna hot känslor pulserande inom oss, istället för att försöka förstå och lugna dem, förnekar vi, ignorerar, motiverar eller rationaliserar de smärtsamma känslor, tankar och beteenden som uppstår från dem. Sådana psykologiska hanteringsstrategier - eller försvar - kan fungera ett tag, men för att de inte hanterar källa av våra svårigheter kommer våra kroppar och sinnen att lida under den fysiska och mentala belastningen av att försöka undertrycka eller undvika de upplevelser som utlöser vårt hotsvar.

Det är vårt säker hjärna motivationssystem som gör det möjligt för oss att både reglera hot och stödja en sund körning. Säker hjärna aktiveras av vårt parasympatiska nervsystem, i synnerhet av hormonet acetylkolin som sänker hjärtfrekvensen och gör det möjligt för oss att slappna av, vilket i sin tur gör det möjligt för oss att tänka klart och djupt och skapa förtroendeförhållanden med andra. Medan modernt boende inte erbjuder tillräckligt många möjligheter att utveckla våra säkra hjärnkapacitet, vi burk lära oss att göra detta för oss själva, börja med omriktning av vår uppmärksamhet .

Först måste vi sluta använda externa distraktioner eller självbedrägerier som ett sätt att hantera våra svårigheter och istället börja erkänna och ta hand om vad som händer inom oss. För att avbryta våra giftdrivna öglor måste vi märka och lugna våra känslor hot hjärnan använder uppfattningsmetoder som balansera om vår fysiologi och återlämna oss till "centrum". Från denna plats har vi större frihet att välja hur vi förstår våra känslomässiga reaktioner och vad vi ska göra som svar.

Uppfattningspraxis riktar vår uppmärksamhet inåt och utvecklar vår förmåga att vara mottaglig och medkännande mot vad som helst känslor uppstår. När vi tränar på det här sättet lär vi oss att använda våra andetag som känslomässig regulator, vår intuition för nya perspektiv och våra fantasi att förstå våra djupare längtan. Uppfattningspraxis gör det möjligt för oss att ge större uttryck för våra egna unika upplevelser och kunskap, och när vi kan göra detta börjar lockelsen av externa distraktioner och lösningar minska, tillsammans med giftdrift öglor som förblir vårt lidande.