Hur man åldras framgångsrikt

Åldrande är en oundviklig process. Människor klagar ofta på att bli äldre, utom kanske äldre barn och ungdomar som ofta vill bli äldre på grund av de medföljande förmånerna. Det negativa samband som vuxna har med åldrande kan bero på att de tror att processen medför försvagning och förlust. Det är viktigt att inse att det finns en skillnad mellan "vanligt åldrande" och "framgångsrikt åldrande."

Vad är framgångsrikt åldrande? Teoretiker utvecklade många konceptualiseringar inklusive följande:

• Erikson (1950) identifierade åtta stadier i livet med det sista märket "integritet kontra förtvivlan". Det är då äldre individer ser tillbaka på sitt liv och känner sig nöjda och stolta över vad de åstadkom eller har ångrar och tror att deras liv var ett misslyckande.
• Baltes och Baltes (1990) betraktade framgångsrikt åldrande i termer av resurser; nämligen interna coping-resurser och externa sociala resurser. Tillit till resurserna kan hjälpa en att anpassa sig till de utmaningar som uppstår i slutet av livet.
• Rowe och Kahn (1997) skilde "framgångsrikt åldrande" från "normalt åldrande" genom att identifiera tre huvudkomponenter vars överlappning representerar "framgångsrikt åldrande:" låg sannolikhet för sjukdom och sjukdomsrelaterad funktionshinder; hög kognitiv och fysisk funktionell kapacitet; och aktivt engagemang i livet (främst interpersonella relationer och produktiv aktivitet).
• Framgångsrikt åldrande bygger på objektiva och subjektiva egenskaper. Även om de flesta är överens om att om man inte hade någon åldersrelaterad nedgång, har de åldrats framgångsrikt. Men andra kan hävda att om man hade en viss nedgång men lyckades uppnå sina mål var detta framgångsrikt åldrande. Pruchno et al., (2010) föreslår att "framgångsrikt åldrande" definieras enligt två oberoende men ändå relaterade dimensioner - objektiv framgång och subjektiv framgång. " (s 822).
• Jeste et al. (2010) fann att det finns en ganska stor skillnad mellan forskarnas definition av framgångsrikt åldrande (frihet från sjukdom och funktionshinder) och lekmännens definition (anpassning, meningsfullhet och koppling).

Generellt kan oro för åldrande uppstå under medelåldern när vissa livshändelser inträffar, såsom fysiska sjukdomar och oro för ekonomisk säkerhet (Versey et al., 2013). Vid den här tiden kan människor börja tänka på hur de kommer att hantera när de blir äldre och börja oroa sig för möjligheten till begränsade förmågor och otillräckliga resurser. Dessutom kan en omvärdering av sitt liv inträffa; det vill säga "Uppnådde jag, gjorde och upplevde allt jag hoppades på?" Med andra ord att ha en mitt i livet kris. För sådana individer kan deras nuvarande ångest, besvikelse och stress om åldrande störa deras förmåga att i slutändan uppnå framgångsrikt åldrande med den begränsade tid de har kvar.

En av de upplevda fördelarna med att bli äldre och uppleva olika situationer och utmaningar är att uppnå visdom och förvärva hanteringsmekanismer. Detta sker på grund av att ha lärt sig att hantera och hantera problem. På så sätt förvärvar människor förmågan att kompromissa och anpassa sig till sina omständigheter.

Mot bakgrund av de olika synen på framgångsrikt åldrande, vad kan man göra för att uppnå ett sådant resultat? Med tanke på hur åldrande är en livslång process (det vill säga från det ögonblick vi föds till den dag vi dör), bör fokus med "framgångsrikt åldrande" börja så snart som möjligt. Det är förståeligt hur detta ämne får större betydelse i ålderdomen, men att införa några av nedanstående förslag kan vara till nytta under hela livet.

• Eftersom ens hälsa är av största vikt under äldre år är det viktigt att människor deltar i aktiviteter som kommer att undvika eller minska sjukdomar och funktionshinder. Således bör man fortsätta eller anta en livsstil som främjar hälsa och kognitiva utmaningar.
• Det är mycket viktigt att inse att mild stress kan fungera som ett incitament för en att upprätthålla sin fysiska och kognitiva hälsa, men för mycket stress bör undvikas.
• Anta inte de negativa stereotyperna som ges till ålderdomen. Äldre människor idag är mer robusta och aktiva än någonsin tidigare. Man har funnit att de som tror sig vara kompetenta presterar bättre än de som tror att de inte är kompetenta. Framgångsrik prestation fungerar som positiv förstärkning och validerar ens kompetens.
• Fall inte under stereotypen att man inte kan göra något på grund av sin ålder; de kan, de kan bara göra det annorlunda än andra.
• Vara rörlig. Var öppen för nya upplevelser och nya sätt att göra saker på. Det är aldrig för sent att experimentera. Att lära sig är något människor gör under hela livet. Livet är fullt av överraskningar och tillfredsställelse, och sådana upplevelser bör inte sluta förrän du gör det.
• Hitta ett mål att uppnå. Välj något som kommer att utmana dig och testa dina erfarenheter och styrkor.
• Delta i sociala aktiviteter! Detta uppmuntrar sociala stödsystem och främjar positiv mental hälsa.
• Utför produktiva samhällsaktiviteter som volontärarbete. Detta bidrar inte bara till andras välbefinnande utan förstärker ens känsla av att ha ett meningsfullt liv.
• Tänk på arvet du vill lämna till din familj, vänner och andra. Fortsätt eller fortsätt med aktiviteter som kommer att påverka människors liv och deras välbefinnande. Ditt “fotavtryck” behöver inte vara ”jordskakande”, bara något som kommer att göra dig stolt och vara till nytta för andra.
• Var inte rädd för att vara äventyrlig och prova nya aktiviteter eller utforska nya idéer. Du kan lära dig mer om världen och dig själv.
• Fokusera på ditt välbefinnande. Anta fred med sig själv. Välj lycka framför sorg eller någon annan negativ känsla. Delta i aktiviteter som förbättrar lycka. Njut av ditt liv.

Vi är alla födda med potential. På många sätt är det våra personlighetsegenskaper som påverkar våra beslut som avgör vårt öde. Undvik att försöka uppnå allt du kan. Framgång är upp till oss.

Erikson, E. H. (1950). Barndom och samhälle. W. W. Norton & Co.

Jeste, D. V., Depp, C. A., & Vahia, I. V. (2010). Framgångsrik kognitiv och emotionell åldrande. Världspsykiatri, 9, 78–84.

Martin, P., Kelly, N., Kahana, B., Kahana, E., Willcox, B. J., Willcox, D. C., & Poon, L. W. (2015). Definiera framgångsrikt åldrande: Ett konkret eller svårfångat koncept? Gerontologen, 55(1), 14–25. doi: 10.1093 / geront / gnu044

Pruchno, R. A., Wilson-Genderson, M., Rose, M., & Cartwright, F. (2010). Framgångsrikt åldrande: Tidiga influenser och samtida egenskaper. Gerontologen, 50(6), 821–833. doi: 10.1093 / geront / gnq041

Rowe, J. W., & Kahn, R. L. (1997). Framgångsrikt åldrande. Gerontologen, 37(4), 433−440. doi: 10.1093 / geront / 37.4.433

Versey, H. S., Stewart, A. J., & Duncan, L. E. (2013). Framgångsrikt åldrande i slutet av mittlivet: Personlighetens roll bland högskoleutbildade kvinnor. JOurnal of Adult Development, 20, 63–75. DOI 10.1007 / s10804-013-9157-7

Whitbourn, S. K. (2005). Framgångsrikt åldrande: inledande perspektiv, Forskning inom mänsklig utveckling, 2(3), 99-102. DOI: 10.1207 / s15427617rhd0203