"Hur skiljer sig terapi än att prata med mamma eller pappa?"

Innehåll

• Nyckelord
• Prata med vänner eller familjemedlemmar
• Prata med en terapeut
• Terapi Essential läser
• Upplev Walking Therapy

Nyckelord

• Att prata med en älskad och en terapeut kan båda vara terapeutiska, men av olika skäl.
• Vänner och familjemedlemmar kan ta sida, erbjuda en distraktion, dela sin åsikt och ge fysisk komfort.
• Terapeuter kan hjälpa patienter att ändra hur de ser sig själva, upptäcka ohjälpsamma mönster och utveckla coping-färdigheter.

Terapeuter får ofta denna fråga: Hur skiljer sig terapi från att prata med mamma, pappa eller en nära vän?

Det är en bra fråga; trots allt kan en chatt med en nära vän visa oss sin syn på vår situation och öppna möjligheter för oss, alternativ som vi inte hade tänkt på. Att prata med någon i vår familj kan vara tröstande och lugnande. Båda dessa samtal kan betraktas som terapeutiska eftersom de ger oss något vi behöver och de flyttar oss från ett emotionellt tillstånd till ett annat.

Prata med vänner eller familjemedlemmar

Vår vän eller familjemedlem har en intim kunskap om oss, vilket hjälper dem att förstå oss i samband med det förhållande vi har med dem. De kommer att tänka i termer av vad de vet om oss och kommer att ha en åsikt baserad på hur vi vanligtvis klarar av livet. Det är också troligt att de kommer att interagera med vår partner, barn eller vänner och kommer att ha en koppling till vår värld på social eller professionell nivå. På grund av detta kommer de förmodligen att:

• Ta sida: Det är vanligt att människor tar sida. Detta är baserat på vad de vet om oss och vilken typ av relation vi har.
• Placera oss: Våra vänner och familj bryr sig om oss och vill inte se oss skadade eller känslomässiga. Att säga att allt kommer att vara ok eller att det finns mycket mer fisk i havet, är tänkt att få oss att må bättre och uppmuntra oss att ha en lugnare och lyckligare sinnesstämning.
• Vidarekoppla konversationen: De kanske tycker att ämnet vi behöver prata om är obekväma att utforska och vill avleda konversationen till något lättare.
• Distrahera oss: Precis som föräldrar gör med barn när de är ledsna, kanske våra vänner och familj vill distrahera oss för att muntra upp oss.
• Jämför vår berättelse med andra: De kanske känner till någon som har upplevt något liknande. De kommer att vilja berätta om vad som hände dem och hur de klarade dem.
• Berätta sin egen åsikt: Om vi ​​går igenom en tuff tid kommer de sannolikt att ge förslag på vad de skulle göra eller hur vi kan förbättra vår situation.
• Ge oss fysisk komfort: En välmenande kram från någon vi litar på och känner oss nära kan göra att våra utmaningar verkar lättare att hantera.

Naturligtvis är allt detta precis vad vi letar efter och dessa åtgärder kan till och med föra oss närmare eller stärka sambandet i vårt förhållande.

Det finns emellertid tillfällen då detta bara inte räcker och vi tycker att våra tankar går runt i cirklar, vi vill inte lyssna på berättelserna om andras heroiska framgångar eller ta de råd som erbjuds. Kanske har det känslomässiga eller psykologiska gips som tidigare fungerat tappat sin klibbighet och vi kan inte hålla kvar det som stör oss längre. Medan våra vänner och familj gör det bästa de kan, verkar konversationerna vi kan ha med dem missa poängen eller misslyckas med att flytta de utmaningar vi står inför.

Prata med en terapeut

Konversationen vi har i terapi går djupare än någon konversation vi har utanför terapin. En terapeut kommer inte att använda strategierna ovan; istället kommer de att utforska våra erfarenheter med medkänsla och empati, vara nyfikna på oss och hur vi ser livet och de situationer vi befinner oss i.

I terapi är vi i centrum för konversationen och det kommer inte att förändras; inget annat ämne kommer att smyga in för att distrahera oss eller terapeuten från att fokusera på vad som händer för oss. Terapeuter utbildas för att vara skonsamma men fasta i att reta ut tankar och känslor, utan att påtvinga sina egna livserfarenheter eller åsikter.

Vår terapeut känner oss bara i kapacitet att vara deras klient, vilket frigör dem att utforska våra erfarenheter på sätt som kan vara för utmanande för någon annan typ av relation. Detta gör att de kan vara neutrala; de kan se oss och våra erfarenheter som en observatör som tittar på en pjäs på en scen.

Terapeuter kommer att utmana vår tro och värderingar och låta oss se hur våra antaganden påverkar oss. Detta gör att vi kan upptäcka alternativ i livet, så att vi kan ändra de tankar och beteenden som inte längre tjänar oss, eller som får vårt liv eller vissa upplevelser att kännas som en kamp.

På grund av sin utbildning i teori och interventioner har terapeuter utvecklat färdigheter för att hjälpa oss:

• Se oss själva annorlunda
• Upptäck negativa tankar och beteenden som vi inte kände till
• Utveckla vår självkänsla och vårt självförtroende
• Upptäck alternativ som vi kanske inte har varit medvetna om tidigare
• Ändra vår förståelse för världen och hur vi passar in i den
• Utveckla våra egna coping-färdigheter och motståndskraft
• Skina ett ljus på resurser som vi inte insåg att vi hade

Terapi Essential läser

Upplev Walking Therapy